ZAPISY NA SEZON 2025/2026

Podczas praktyki wykorzystujemy specjalne hamaki, które delikatnie unoszą ciało nad ziemią. Dzięki temu ćwiczenia są przyjazne dla stawów, a kręgosłup zyskuje odciążenie i ulgę.

Podczas praktyki AERIAL INTRO:

• wzmocnisz mięśnie i poprawisz stabilizację
• zwiększysz elastyczność i mobilność ciała
• poczujesz lekkość i swobodę ruchu

AERIAL RELAX to zajęcia stworzone po to, by zatrzymać się, wyciszyć i zregenerować. To delikatna praktyka, która łączy relaks na macie z kojącym bujaniem w hamaku.

Podczas zajęć AERIAL RELAX:

• miękko się rozluźnisz, a Twój kręgosłup i stawy odpoczną
• łagodnie uwolnisz napięcia z mięśni
• Twój oddech stanie się głębszy i spokojniejszy
• umysł będzie miał przestrzeń na ciszę i regenerację

To wszechstronne zajęcia, łączące wzmacnianie mięśni z aktywnym rozciąganiem — wszystko odbywa się w bezpieczny sposób, przy użyciu podwieszanego hamaka.

Podczas zajęć AERIAL SHAPE & STRETCH

• wzmocnisz ciało – ćwiczenia z hamakiem w kontrolowany sposób angażują mięśnie całego ciała
• efektywnie rozciągniesz się — hamak pozwala pogłębić każdy stretch, jednocześnie odciążając stawy i kręgosłup
• poprawisz elastyczność, stabilizację i zakres ruchu, przy jednoczesnym odciążeniu stawów
• będziesz płynnie przechodzić między wzmacniającymi pozycjami a rozciąganiem, co daje efekt harmonijnego, pełnego ruchu
• nauczysz się podstawowych figur AERIAL, które podkreślą efekty regularnych treningów

To funkcjonalne zajęcia inspirowane baletem, pilatesem i treningiem funkcjonalnym. Skupiają się na precyzyjnym ruchu, wzmacnianiu całego ciała i poprawie postawy — wszystko w rytmie muzyki i przy użyciu drążka baletowego (barre).

Podczas zajęć FEMI BARRE BODY

• wysmuklisz i wzmocnisz sylwetkę — dzięki kontrolowanym ruchom aktywujesz mięśnie głębokie i modelujesz ciało
• poprawisz postawę i stabilizację — ćwiczenia przy drążku uczą prawidłowego ustawienia ciała i równowagi
• zwiększysz zakres ruchu — płynne przejścia między pozycjami oraz elementy stretchingu poprawiają mobilność
• poczujesz lekkość i kontrolę — połączenie precyzji baletu z funkcjonalnym treningiem daje efekt elegancji w ruchu i siły w ciele

Zajęcia skoncentrowane na mobilności, elastyczności i zdrowiu kręgosłupa. Bazują na płynnych sekwencjach ruchów, stretchingu oraz ćwiczeniach oddechowych. Idealne dla osób prowadzących siedzący tryb życia – pozwalają zniwelować napięcia, rozruszać ciało i zadbać o jego naturalną sprawność.

Podczas zajęć MOBILITY

• odciążysz kręgosłup i rozluźnisz napięcia — ruchy dostosowane do potrzeb osób siedzących pomagają uwolnić ciało od sztywności
• poprawisz zakres ruchu i elastyczność — dzięki pracy nad mobilnością stawów i długością mięśni poczujesz więcej swobody w ciele
• zbudujesz zdrowe nawyki ruchowe — nauczysz się świadomie poruszać i dbać o ciało w codziennych sytuacjach
• poczujesz ulgę i lekkość — regularna praktyka przynosi odprężenie, wspiera regenerację i poprawia ogólne samopoczucie